Wettkampfkalender 2009

2009 – mein Premierenjahr in der AK der “angehenden Midlifecriser”, der M35. Vom Gesamtniveau her gesehen liegt diese AK bei den meisten Wettkämpfen im Schnitt noch über der M30, das heißt, auch wenn ich nun bei den jungen Hüpfern dieser AK bin, leichter an gute AK-Plätze zu kommen war nicht immer einfach, im Gegenteil.

Nichtsdestotrotz ein sehr sehr gutes Jahr mit einer WM-Teilnahme, vielen Platzierungen in den Top10-Prozent, einem Titelgewinn und einer Verbesserung aller persönlicher Bestzeiten. So macht Triathlon Spaß!

Trainingsschwerpunkte:

• 20. Dez – 06. Jan 2009 | Heim-Trainingslager
  Gut bewährt in den letzten Jahren. Die 18 Tage über die verlängerten Weihnachtsferien eigneten sich perfekt für einen schönen Grundlagenblock mit absolutem Schwerpunkt auf dem Laufen. Trotz Silvesterpause (Kurztrip nach Wien) kamen immerhin rund 120 Kilometer zusammen.
• 21.Mrz – 28. Mrz 2009 | Rad-Trainingslager auf Mallorca (Alcudia)
  Nachdem der Winter 2009 niemals ein Ende zu finden schien, hieß es Ende März: Ab in den Süden. Ideale Bedingungen auf Mallorca um den ersten vernünftigen Radblock des Jahres einzulegen, so dass ich Ende April schon gut vorbereitet und mit 800 Kilometern mehr in den Beinen ins SCK-Trainingslager starten kann.
• 26. Apr – 03. Mai 2009 | Trainingslager SCK
  Mit einer großen Horde von Teamkollegen (& Friends) geht es wieder hinunter in an die Adria (Emilia Romagna). Unter Mannis Kommando ist ruhiges Grundlagentraining praktisch ausgeschlossen, daher wird es Ziel sein diesmal auf einem deutlich höheren Niveau anzureisen um letztlich mehr Power aus der sicher wieder harten Woche zu ziehen.
• 20. Mai – 24. Mai 2009 | Heim-Trainingslager
  Langes Wochenende. Die letzte Chance vor der harten Wettkampfphase in vier Tagen noch richtig Kilometer zu machen. Inklusive dem triathlon.de Fori Triathlon und einem Besuche beim MRRC Stadt-Triathlon wurden es am Ende 15 Trainingsstunden, 280 Radkilometer und 25 Laufkilometer.
  
• 27. Jul – 03. Aug 2009 | IM70.3-Trainingslager (zu Hause und im Grödner Tal)
  Zwei Wochen vor dem Ironman 70.3 in Wiesbaden sollte hier der letzte Feinschliff geholt werden. Sonne, Berge und harte Intervalle, darauf wurde Wert gelegt und intensiv auf dem Rad trainiert.
• 09. Sep – 14. Sep 2009 | MTB-Trainingslager (am Gardasee)
  Letzte Chance für einen größeren Radblock mit der Basisstation am Lago di Tenno. Am Ende saß ich rund 16 Stunden im Sattel und schaffte dabei nur schlappe 220 Kilometer. Allerdings ging es dafür meist stets steil bergauf. Über 8.000 Höhenmeter auf teilweise knüppelharten Steil-, Schotter- und Trailpassagen. Uff!

Erfolgreich bestritten:

• 06. Jan 2009 | Dreikönigslauf Aichach
  Mit leichten Krankheitssymptomen und bei vorhergesagten Temperaturen von unter -10 Grad lass ich es lieber bleiben.
• 08. Feb 2009 | Lechlauf in Landsberg über 10 km
  Absage aufgrund Dauerschneefall und 10 cm Nassschneepiste. Lohnt sich die Anfahrt nicht.
• 08. Mrz 2009 | Westparklauf in München über 10 km
  Kommentar: Ersetzt durch X-Duathlon am gleichen Tag.
• 08. Mrz 2009 | X-Duathlon in Königsbrunn über 2,5/12,5/5 km
  Ergebnis: Zeit 1:09:23 Std; Platz 5 (gesamt); Platz 4 (Lizenzwertung); Platz 2 (Landkreismeisterschaft)
  Kommentar: Ein ganz hartes Stück Arbeit und eine ordentliche Schlammschlacht, denn insgesamt acht mal (1xLauf, 5xRad, 2xLauf) ging es über die anspruchsvolle und teilweise sehr matschige Strecke. Am Ende lagen zumindest bei drei der vier vor mir platzierten richtig gute lokale Größen der heimischen Tri- und Duathlon-Szene vor mir.
• 19. Apr 2009 | 23. Halbmarathon durch den Siebentischwald über 21,1 km
  Ergebnis: Zeit 1:25:45 Std, Platz 41 (gesamt); Platz 9 (AK)
  Kommentar: Bis Kilometer 10 sehr gut unterwegs, dann etwas rausgenommen und leider doch bei Kilometer 16 geplatzt. Es reichte immerhin noch zur neuen Persönlichen Bestzeit, an der Tempohärte für längere Strecken muss aber noch gearbeitet werden.
• 10. Mai 2009 | Volksduathlon in Krailling über 4,8/20/3,2 km
  Ergebnis: Zeit 1:01:30 Std; Platz 12 (gesamt); Platz 2 (AK)
  Kommentar: Flotter erster Lauf, Top-Radsplit (knapp 40er Schnitt), hinten raus leider noch einen Platz und den AK-Sieg verloren. Leistung gut, Platzierung überraschend schwach.
• 21. Mai 2009 | triathlon.de Fori Triathlon an der Ruderregattastrecke in Oberschleißheim über 420/20/5 km
  Ergebnis: Zeit 57:57 Min; Platz 2 (gesamt); Platz 1 (AK)
  Kommentar: Schwimmen verpennt, aber schnell gewechselt. Ordentlicher Radsplit und auf Platz 2 vorgefahren, den ich mit einer guten Laufrunde ohne ans Limit zu gehen verteidigen konnte.
• 30. Mai 2009 | Schneider Weisse Duathlon in Kelheim über 5/33/5 km
  Ergebnis: Zeit 1:32:24 Std.; Platz 15 (gesamt); Platz 2 (AK)
  Kommentar: Mein traditioneller Saisonauftakt, mit tollen Laufzeiten. Wieder mal deutlich verbessert zum Vorjahr!
• 07. Jun 2009 | MTB-Festival Tegernseer Tal über 56 km und 1600 Höhenmeter (Strecke B)
  Ergebnis: Zeit 2:29:07 Std.; Platz 48 (gesamt); Platz 11 (AK)
  Kommentar: “Nur” ein kurzes Radrennen, aber sicherlich die härtesten zweieinhalb Stunden ab dem Sattel, die ich jemals zurückgelegt habe. Mein erstes MTB-Rennen mit der unfassbaren Erkenntnis, dass man dort noch eine halbe Stunde schneller fahren kann. Platzierung in den Top10-Prozent absolut zufriedenstellend.
• 13. Jun 2009 | Mönchshof-Triathlon in Kulmbach über 1,5/40/10 km
  Ergebnis: DNF
  Kommentar: Top geschwommen, doch insgesamt nicht mein Tag. Auf dem Rad nicht in die Gänge gekommen, beim Lauf nach 200 übel umgeknickt und daraufhin aufgegeben.
• 20. Jun 2009 | Alpen-Triathlon am Schliersee über 1,5/40/10 km
  Ergebnis: Zeit 2:28:55 Std.; Platz 43 (gesamt); Platz 12 (AK)
  Kommentar: Ohne Übertreibung mein bestes Rennen aller Zeiten und das obwohl beim Schwimmen und Laufen vielleicht noch etwas Spiel ist. Platz 23 beim Radsplit zeigt deutlich wohin meine Entwicklung geht und am Ende wieder eine gute Platzierung in den Top10-Prozent.
• 28. Jun 2009 | Augsburger Landkreislauf in Gersthofen (Achter-Staffel) über 4,6 km und den Augsburger Müllberg
  Ergebnis: Zeit 2:52:23 Std.; Platz 8 (gesamt); Platz 3 (Landkreis)
  Kommentar: Gut, aber nicht top besetzt starteten wir als Staffel des SC Königsbrunn. An Position drei laufend, konnte ich einen Platz gut machen und mit einigem Vorsprung nach hinten an fünfter Stelle übergeben. 17:45 Min hatte ich am Ende selbst gestoppt für die 4,6 Kilometer, wobei die Strecke mit Anstieg auf den Müllberg, vorsichtigem Bergablauf und einem miesen Stück über Rindenmulche (oder so ein ähnliches Zeug, das Hausfrauen suggerieren soll, hier besonders schonen zu laufen) alles andere als schnell war.
• 12. Jul 2009 | 21. Königsbrunner Triathlon über 1,5/44/11 km
  Ergebnis: Zeit 2:20:23 Std.; Platz 24 (gesamt); Platz 1 (Landkreis); Platz 1 (Stadtmeisterschaft)
  Kommentar: Sechs Minuten verbessert, zwei Plätze verloren – irre. Meine Leistung war soweit okay, doch leider war die Konkurrenz beim Heimrennen extrem stark. Zum ersten Mal konnte ich mir aber den Titel des Lankreismeisters sichern und wurde zugleich auch noch Königsbrunner Stadtmeister.
• 23. Jul 2009 | Münchner B2Run Firmenlauf im Olympiapark über 6,85 km
  Ergebnis: Zeit 25:22 Min; Platz 99 (gesamt); Platz 3  (Mixed Team); Platz 8 (Herren Team)
  Kommentar: Drittbester Siemens-Mann, damit in der ersten Mixed-Staffel und damit dort schon sehr gut platziert. In der Einzelwertung wäre sicher noch was gegangen, aber irgendwie muss ich einsehen, dass solche Strecken (ohne vorheriges Schwimmen und Radfahren) nicht wirklich meine Welt sind.
• 26. Jul 2009 | 24. SVF-Triathlon am Wörthsee über 1,5/40/10 km
  Ergebnis: Zeit 2:10:07 Std.; Platz 32 (gesamt); Platz 7 (AK)
  Kommentar: Persönliche Bestzeit über die Kurzdistanz, aber letztlich leider nur Platz 6 mit der Mannschaft. Bei mir lief es nicht schlecht, allein auf dem Rad fehlten vielleicht die letzten fünf Prozent Frische. Dafür ein Top-Lauf und doch eine gar nicht so schlechte Platzierung im recht gut besetzten Feld.
• 16. Aug 2009 | Ironman 70.3 Germany in Wiesbaden über 1,9/90/21,1 km
  Ergebnis: Zeit 5:06:17 Std.; Platz 142 (gesamt); Platz 35 (AK); Slot für Clearwater erhalten
  Kommentar: Meine Rückkehr auf die Mitteldistanz, leider lief’s von vorn bis hinten nicht wie geplant. Probleme beim Schwimmen,  vier Pannenstops auf dem Rad und ein ausgehender Ofen beim Lauf, aber angesichts der 33 Grad (keine Entschuldigung!) doch noch ein Ergebnis mit dem man leben kann.
• 19. Sep 2009 | SCW-Einzelzeitfahren in Unering über 32,5 km
  Ergebnis: Zeit 53:03 Min; Platz 5 (gesamt)
  Kommentar: Schon platt gefahren an der Startlinie, entsprechend enttäuschend auch der Schnitt. Angesichts der Umstände aber noch okay.
• 20. Sep 2009 | Karlsfelder Seelauf über 21,1 km
  Ergebnis: Zeit 1:29:53 Std.; Platz 56 (gesamt); Platz 10 (AK)
  Kommentar: Noch platter an der Startlinie, schon  nach Kilometer vier war der Ofen aus. Immerhin noch so die 1:30 Std gerettet. Unter diesem Gesichtspunkt sogar noch recht erfreulich gelaufen, auch wenn es insgesamt mehr als schleppend ging.
• 27. Sep 2009 | Hochfelln-Berglauf über 8,9 km und 1.100 Höhenmeter
  Ergebnis: Zeit 1:00:20 Std.; Platz 144 (gesamt); Platz 24 (AK)
  Kommentar: Ab Kilometer zwei eine einzige Qual, doch komischerweise zwei Minuten besser als im Vorjahr. Und das obwohl ich nullkommanull gezielt bergauf trainiert hatte. Erfreulich.
• 03. Okt 2009 | Gilching läuft über 10 km
  Ergebnis: Zeit 40:11 Min; Platz 11 (gesamt); Platz 2 (AK)
  Kommentar: Ein richtig harter Fast-schon-Berglauf, bei dem mir aus verschiedenen Gründen an diesem Tag der Saft fehlte. Zeit enttäuschend, als wirksame Trainingseinheit absolut okay.
• 10. Okt 2009 | Ökumene läuft in Neubiberg über 10 km
  Ergebnis: Zeit 38:37 Min; Platz 6 (gesamt); Platz 1 (AK)
  Kommentar: Am Tag des Ironman Hawaii ein flotter 10er in meinem Nachbarschaft? Immer gerne und diesmal auch in erträglichem Speed. Neue PB in einem reinen 10km-Lauf und das bei ordentlichem Gegenwind und leicht verletzt. So kann es weitergehen.
• 24. Okt 2009 | Germeringer Stadtlauf über 10 km
  Ergebnis: Zeit 38:33 Min; Platz 24 (gesamt); Platz 4 (AK)
  Kommentar: Und gleich nochmals die PB über die 10 Kilometer um ein paar Sekunden verbessert. Wäre ohne Seitenstechen und mit etwas mehr Biss sicherlich etwas mehr drin gewesen, aber beklagen kann man sich mit dieser Zeit nicht wirklich.
• 31. Okt 2009 | 11. WinTriSerie 2009/10 Lauf 1, vom TriTeam UniBw über 0,4/12/3 km (Cross)
  Ergebnis: Zeit 44:21 Min; Platz 12
  Kommentar: Der allerletzte Formtest vor der IM70.3-WM in Florida, Schwimmbestzeit, sehr guter Lauf, nur auf dem Rad fehlte (mal wieder) das letzte Quäntchen.
• 14. Nov 2009 | Ironman World Championship 70.3 in Clearwater (Florida) über 1,9/90/21 km
  Ergebnis: Zeit 4:28:31 Std; Platz 346 (gesamt); Platz 81 (AK).
  Kommentar: Das große Ziel meiner Mühen. Hawaii für Arme, aber immerhin eine echte Weltmeisterschaft. Kein perfektes Rennen, schwach im Schwimmen und die Laufform nicht bestätigt, aber am Ende steht mit einer Hammerradzeit doch eine insgesamt gute Leistung, mit der ich angesichts des starken Teilnehmerfeldes auch sehr zufrieden sein kann.