Letzter Test im Erwartungsbereich

Gepostet am 24. September 2011

Samstag Nachmittag, tolles Wetter und Dank Tonis Hilfe (DANKE für den tollen Support) ist mein Radl für Hawaii bereits fachgerecht verpackt. Es blieb also etwas Zeit um kurzfristig dann doch noch heute Nachmittag, und somit exakt 14 Tage vor dem Startschuss im warmen Pazifik, zum letzten Vorbereitungswettkampf dieser Saison 2011 anzutreten. Fast direkt vor der Haustür fand zum 15-ten male der Oberhachinger Herbstlauf über 10 Kilometer statt, bei dem ich im Vorjahr noch aus heiterem Himmel eine persönliche Bestzeit erlaufen hatte. Letzte Chance auf ein paar schnelle Kilometer also.
Knapp 140 Teilnehmer, angenehme 20 Grad und eine Strecke, die ich von vielen Traningskilometern mit verbundenen Augen laufen könnte – die Rahmenbedingungen konnten nicht viel besser sein. Meine Beine allerdings waren nach und trotz der guten Leistung vom letzten Sonntag logischerweise noch immer nicht auf Laktattoleranz und schnelle Schritte eingestellt. Angesichts dessen kann ich mit meiner gelaufenen Zeit von 39:20 Min noch halbwegs zufrieden sein. Zwar spiegelt das Ergebnis nicht annähernd meinen guten Leistungsstand in dieser Disziplin wieder, aber heute war hier einfach nicht mehr drin. Schaffte ich die 5-Kilometer-Marke noch in knapp unter 19 Minuten, war ich danach (mal wieder) komplett allein unterwegs und konnte somit einfach nicht die letzten Reserven aktivieren. Als die Verfolger bei der letzten Stadionrunde im Schlussspurt nochmals etwas näher kamen, reichte zum Glück mein Vorsprung aus um ohne nochmalige  Tempoerhöhung und ohne an die Grenzen zu gehen sicher auf Rang 7 ins Ziel zu laufen.

Misson erfüllt, das Ergebnis liegt im Rahmen meiner Erwartung, auch wenn der Einbruch in der zweiten Hälfte für meinen Geschmack zu heftig ausfällt (KM 5 bis 10 in 20:25 Min). War ich in der erste Hälfte noch recht flott unterwegs, vielleicht zu flott, lief es hinten raus letzte Woche sehr viel besser. Ursache unklar, aber eigentlich auch piepegal. Insbesondere für den anstehenden Marathonlauf nach 7 Stunden lockerer Vorbelastung. Immerhin, am Ende reichte die Zeit noch immer für Platz 7 in der Gesamtwertung und einen dritten Rang in der AK M35. Die AK hatte ich im Vorjahr noch gewonnen …

Highlight des Tages war aber dann der Auftritt von Babsi im selben Rennen. Schon in Lohof waren wir gemeinsam am Start und heute schaffte sie es mit einer guten 46er Zeit auf Platz 2 in der Gesamtwertung der Frauen. Zwar machen wir regelmäßig gemeinsame Touren auf dem Rad, mal einen kurzen Lauf oder sitzen wie gestern Abend nebeneinander dem Spinningrad, von spezifischen Lauftraining kann man hier sicher nicht sprechen. Angesichts des Rückstandes von nur einer Minute auf die Siegerin der Spruch zum Tage: “Wenn ich mich auch mal angestrengt hätte, dann wäre das sicher nicht passiert”.
Kein weiterer Kommentar nötig, aber eigentlich sollte da einem angst und bange werden. Insbesondere, da ich weiß, dass die Schnelle auf dem Rad noch deutlich besser dabei ist. Uiuiui …

Kategorie(n): Running
Verwendete Tags: 10k, Herbstlauf, Laufen, Oberhaching, Wettkampf